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Como obter uma boa noite de sono?

Para obter uma boa noite de sono é preciso conhecer e compreender detalhes importantes como posição correta de dormir e travesseiro adequado, que reúne informações necessárias quanto a qualidade, enchimento, densidade, quantidade e tamanho ideal.

A posição adequada do corpo na cama acompanhado dos travesseiros necessários para alinhar o corpo durante o sono são responsáveis por proporcionar um sono tranqüilo e um acordar sem dores, desconfortos ou rigidez na coluna.



Antes de pensar no travesseiro que passará uma boa parte da vida ao nosso lado é preciso entender que o que torna essa parceria do travesseiro e a posição adequada de dormir é o conhecimento com o CONCEITO de BEM-ESTAR.

Dicas imprescindíveis para uma boa noite de sono:

1) Posição do corpo (de lado, posição de lado caindo para frente, e barriga pra cima);



2) Travesseiros adequados (Como usar, tamanho, qualidade do produto, quantidade, enchimento, densidade e a fronha correta e que seja macia e confortável).




Outras dicas importantes:

Use colchão correto: Firme ao invés de duro ou macio demais;

Cultive hábitos saudáveis: Tome água regularmente, alimente-se bem, de forma fracionada e diversificada na cor e nutrientes;

Tenha horários regulares: Procure dormir sempre no mesmo horário e ao menos 8 horas por noite;

Associe a cama ao sono: Evite assistir TV na cama (especialmente antes de dormir), não leve o notebook muito menos faça leitura na cama;

Mantenha o quarto escuro: Desligue os aparelhos eletroeletrônicos do quarto; use cortinas para diminuir a luminosidade no ambiente do sono;

Evite ruído: como TV ou rádio ligados no ambiente de dormir;

Mantenha a temperatura agradável: Temperatura ambiente agradável facilita o bom sono.

Indicamos a você o melhor travesseiro do mercado e fornecemos o melhor atendimento com a orientação necessária para proporcionar a melhor noite de sono, com o bem-estar assegurado a você e sua família.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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