travesseiro, ideal, adequado, posição, sono, dormir bem, fisioterapia campinas, fisioterapeuta campinas, reeducação postural, RPG metodo mckenzie, RPG para gestantes, RPG para atletas, dor nas costas, dor na coluna, dor no quadril, hernia de disco, reflexologia, bico-de-papagaio, bruxismo, tendinite, bursite

Para obter uma boa noite de sono é preciso conhecer e compreender detalhes importantes como posição correta de dormir e travesseiro adequado, que reúne informações necessárias quanto a qualidade, enchimento, densidade, quantidade e tamanho ideal.

A posição adequada do corpo na cama acompanhado dos travesseiros necessários para alinhar o corpo durante o sono são responsáveis por proporcionar um sono tranqüilo e um acordar sem dores, desconfortos ou rigidez na coluna.

Antes de pensar no travesseiro que passará uma boa parte da vida ao nosso lado é preciso entender que o que torna essa parceria do travesseiro e a posição adequada de dormir é o conhecimento com o CONCEITO de BEM-ESTAR.

Dicas imprescindíveis para uma boa noite de sono:

1) Posição do corpo (de lado, posição de lado caindo para frente, e barriga pra cima);

2) Travesseiros adequados (Como usar, tamanho, qualidade do produto, quantidade, enchimento, densidade e a fronha correta e que seja macia e confortável).

Outras dicas importantes:

Use colchão correto: Firme ao invés de duro ou macio demais;

Cultive hábitos saudáveis: Tome água regularmente, alimente-se bem, de forma fracionada e diversificada na cor e nutrientes;

Tenha horários regulares: Procure dormir sempre no mesmo horário e ao menos 8 horas por noite;

Associe a cama ao sono: Evite assistir TV na cama (especialmente antes de dormir), não leve o notebook muito menos faça leitura na cama;

Mantenha o quarto escuro: Desligue os aparelhos eletroeletrônicos do quarto; use cortinas para diminuir a luminosidade no ambiente do sono;

Evite ruído: como TV ou rádio ligados no ambiente de dormir;

Mantenha a temperatura agradável: Temperatura ambiente agradável facilita o bom sono.

Indicamos a você o melhor travesseiro do mercado e fornecemos o melhor atendimento com a orientação necessária para proporcionar a melhor noite de sono, com o bem-estar assegurado a você e sua família.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

.

.

🚨 AGENDE A SUA CONSULTA ON-LINE (POR VÍDEO | WHATSAPP) OU PRESENCIAL. LIGUE JÁ NO TEL.: 19 3308-6330, ou pelo WhatsApp: https://wa.me/message/PW4QUVXGCCKOP1 - (+55 19 98601-1281).

.

Fique livre das dores na Coluna e irradiada para as pernas e braços. Faça a Fisioterapia Avançada.

.

MAIS INFORMAÇÕES: 👇👇👇

.

1 - YouTube:
https://www.youtube.com/@PensandoSaudeBr/videos

2 - Instagram:
https://www.instagram.com/drabnel.alecrim/

3 - Facebook:
https://www.facebook.com/PensandoSaude

4 - TikTok:
https://www.tiktok.com/@user958546231352

5 - Twitter:
https://twitter.com/drabnelalecrim

6 - Linkedin:
https://www.linkedin.com/company/3113355/admin/feed/posts/

7 - Site 1:
https://abnelalecrim.com.br/

8 - Site 2:
https://dornacoluna.fst.br/fisioterapia-avancada/metodo-mckenzie.html

9 - Site 3:
https://pensandosaude.com.br/fisioterapia-avancada/metodo-mckenzie.html

• Depoimento | Coceira intensa nos braços e antebraços pode ser um sintoma provocado pela postura.

• Casal decide emagrecer juntos e Antes e Depois surpreende a Web

• Você tem dor nas costas? Saiba qual a origem da dor e o que fazer para ficar livre do problema.

• VÍDEO | Dor no ombro, diagnosticada por anos como bursite ou tendinite, pode vir do pescoço? Nem tudo que achamos ser, é! Veja essa história!

• Minhas crises de enxaqueca eram problema de coluna, diz socióloga

• Você tem cãibras intensas? Veja a matéria do Portal Metrópoles Saúde com o Doutor Abnel Alecrim

• VÍDEO | Qual a melhor Fisioterapia para dores na coluna, pescoço e extremidades - braços e pernas?

• Você tem enxaqueca? Você sabia que dor de cabeça pode vir do pescoço?

• Conheça as doenças e lesões tratadas pela Fisioterapia Avançada e o Método Mckenzie?

• Qual o melhor tratamento para dor nas costas, pescoço e extremidades?

• O que você precisa para solucionar a sua dor nas costas?

• Dor lombar e no joelho | Se você cuidar da sua Coluna e do Joelho, você viverá mais, com qualidade de vida e sem incapacidades.

• Por que tratar a dor no joelho causada pela artrose prolonga a vida?

• Você tem coceira constante nos braços e antebraços? | Prurido Braquiorradial | Depoimento sobre o Tratamento.

• A história do Dr. Abnel Alecrim com a Fisioterapia

• Dor nas costas e irradiada para braços e pernas costuma ser persistente, incapacitante e crônica?

• Por que a dor nas costas deve ser tratada e não menosprezada?

• Sabia que dor no joelho pode ser causada pela coluna lombar?

• Depoimento | Você tem coceira nos braços e antebraços? A Fisioterapia Avançada pode te ajudar.

• Torcicolo: exercícios simples, eficaz, seguro e para qualquer idade

• Torcicolo: exercícios simples, eficaz, seguro e para qualquer idade

• Má postura causa coceira em homem por 5 anos: “Me coçava até sangrar”

• Por que os riscos de infarto e AVC aumentam no frio? Como se proteger?

• Qual tipo de Fisioterapia devo fazer para tratar dor nas costas?

• Como ajudar o seu corpo a solucionar a sua dor aguda e crônica nas costas?

• Vídeo: Você deseja viver mais, bem e sem incapacidade física?

• Mulher passa 25 anos com coceira persistente até descobrir diagnóstico.

• VÍDEO | Hérnia de disco não é motivo para fazer cirurgia de coluna em mais de 90% dos casos, diz estudo.

• Qual é o primeiro sinal de civilização? Você vai se surpreender com essa descoberta!

• VÍDEO | Hérnia de disco pode provocar coceira persistente nas costas, braços e antebraços.

• Depoimento - Trate você mesmo a sua dor nas costas, joelhos e pernas.

• Os exames de imagens em sua maioria causam mais mal do que bem em pacientes no tratamento da dor na coluna.

• Pacientes com dor lombar são rotulados como doentes por causa do seu exame de imagem.

• Raio x e ressonância magnética não mostram a causa e o tratamento da dor nas costas

• Dor crônica na coluna pode levar a depressão, diz estudo.

• Conheça uma das causas mais comum de dor na coluna e irradiada, a temida discopatia degenerativa

• VÍDEO - Você tem coceira persistente ou somente manchas escuras nas costas? (Notalgia Parestésica)

• Sentar sempre reto ajuda a prevenir a dor nas costas?

• VÍDEO - É você, ou o seu cérebro o responsável por manter a sua dor crônica?

• Faça como o Guilherme e coloque um fim nas dores nas costas, quadril e ombros, sem sair de casa ou do trabalho

• Como tratar a hérnia de disco extrusa sem medicamento, infiltração ou cirurgia?

• Estalar as articulações é perigoso? Você já deve ter ouvido falar que pode causar artrose, mas existe verdade nisso?

• VÍDEO - Qual é o melhor, mais popular e mais completo exercício que existe para uma pessoa se sentir bem, desfrutar de uma boa saúde e ter boa aparência?

• DEPOIMENTO - Genival da Silva Campos e a dor nas costas e irradiada.

• Depoimento | Nervo Ciático Inflamado - Fisioterapia On-line - Melhor Tratamento

• Vídeo: Por que as dores crônicas são mais intensas no frio. Como se proteger?

• A inatividade física causa dor nas costas e agrava diversas doenças crônicas. (VÍDEO)

• Você se considera ativo fisicamente o suficiente para frear os efeitos negativos da idade e de uma vida sedentária?

• Como sentar com as pernas cruzadas afetam nosso corpo com e sem dor nas costas?

• Hérnia de disco é motivo para fazer uma cirurgia de coluna?

• Como saber se o seu colchão está causando dor nas costas e se o colchão firme é o melhor colchão?

• VÍDEO: Manter-se ativo é o melhor remédio para viver mais, bem, sem limitações e medicamentos

• Cãibras são assustadoras, aparecem de dia e a noite e parece ter vida própria.

• Como se proteger do frio? Atenção aos cuidados essenciais com a saúde no inverno.

• LIVRE-SE DA ARTROSE: Aprenda como tratar sem medicamento ou cirurgia

• Mesmo fazendo exercícios todos os dias, você pode estar sedentário e não sabe

• Você e seu médico fazem quase tudo errado no tratamento da dor nas costas, diz estudo.

• Dor nas costas pode ser alerta de um problema cardiovascular. Aprenda a identificar a diferença.

• Você tem dificuldade para levantar da cadeira, subir escadas ou abrir uma lata? Se avalie e se cuide!

• Manter-se ativo previne e não agrava a dor nas costas aguda ou crônica e incapacidades?

• Ser magro é garantia de não ter dor nas costas?

• Estar acima do peso, mais sedentário, trabalhar mais sentado e estar mais incapaz está associado a mais dor nas costas?

• A dor nas costas é causada por lesão ou lesões?

• Com dor nas costas, devo evitar fazer exercícios quando treinar com peso?

• Em geral, pessoas com lombalgia possuem rigidez na lombar e equilíbrio postural reduzido, além de serem mais lentas, diz estudo.

• Levantar objetos pesados ou fazer musculação pode prejudicar a dor nas costas?

• Relações Sociais de amigos e familiares são determinantes e ajudam uma pessoa a ter uma vida mais saudável, por mais tempo e feliz, diz estudo.

• Pé plano (chato) ou cavo (arqueado) não são os responsáveis pela dor na planta do pé ou no calcanhar em adultos, diz estudo.

• Exercício é o melhor remédio ou a dor na coluna vai piorar ao realizá-lo?

• O repouso na cama é sempre melhor para quem está com dor nas costas?

• Sentar sempre reto ajuda a prevenir a dor nas costas?

• Verdades e Mitos sobre dor nas costas

• Estudo faz alerta sobre mudança da saúde e da postura no ambiente do trabalho.

• A postura mais avançada da cabeça está associada a dor de cabeça crônica, diz estudo

• Exercício de estender as costas pra trás em pé pode melhorar ou prevenir a dor nas costas, diz estudo.

• O novo normal da Fisioterapia

• Exame de imagem mal indicado para dor nas costas pode fazer mais mal do que bem ao paciente.

• Você não tem que viver com Prurido Braquiorradial (coceira, ardência, dormência, queimação ou formigamento nos braços).

• Por que a dor nas costas cresce e se torna mais severa no Brasil e no mundo?

• Quais as causas mais comuns de deficiência encontrada no mundo, segundo estudo publicado pela revista The Lancet?

• Trabalha sentado o dia todo? Ficar sentado encurta o tempo de vida de uma pessoa, apesar da atividade física que ela faz, diz estudo.

• Estudo encontra associação entre dor no pescoço, face e sintomas de Disfunção Temporomandibular (DTM).

• Estudo encontra forte ligação entre dor nas costas e mortalidade prematura.

• Diversas lesões encontradas nos joelhos são consideradas normais, mas são passadas aos pacientes como um problema, diz estudo.

• Quanto pior a hérnia de disco, maior a probabilidade de resolver o problema espontaneamente, descobre estudo.

• Quantos passos você precisa dar em um dia para perder peso, prevenir doenças cardíacas, dor crônica e incapacidades?

• Aderir a um estilo de vida saudável entre os 40 e 55 anos de idade, evita doenças crônicas graves, diz estudo.

• Aumentar a caminhada no ambiente de trabalho diminui a dor nas costas, diz estudo.

• Você tem dor Ciática? O que é dor ciática? Quais os sintomas? Qual o tratamento?

• Dor nos membros (braços e pernas) tem origem na coluna vertebral em muitos casos, mesmo na ausência de dor na coluna, diz estudo.

• Atividade física é a cura milagrosa, diz estudo publicado no British Medical Journal - BMJ, Reino Unido

• Qualquer exercício é uma das melhores maneiras de ajudar com a dor, diz estudo.

• Educação e Fisioterapia são eficazes para tratamento de dor nas costas

• Lesão no ombro não significa dor

• Síndrome metabólica e níveis alterados de colesterol estão associados à perda do volume da cartilagem e artrose do joelho, diz estudo.

• Estudo descobre redução dos custos de mais de 50% de uma avaliação mecânica de qualidade e garantida para dor nas costas

• Você tem cãibra muscular no seu treino, na caminhada, na corrida e noturna, que provoca dor intensa na panturrilha, no pé ou na coxa?

• Melhore o seu movimento e evite a incapacidade com a Fisioterapia

• O distanciamento social e o uso de máscara não só retardam e impedem o COVID-19, como as suas complicações, diz estudo.

• Esportes como andar de bicicleta e natação provocam perda óssea, ao contrário da corrida, diz estudo.

• Corredor com peso normal tem mais lesões no joelho que corredores com excesso de peso e obesos, diz estudo.

• Médicos e pacientes fazem (quase) tudo errado no tratamento da dor nas costas, descobre estudo.

• Quais exames e procedimentos de saúde desnecessários mais comuns e que podem trazer prejuízos aos pacientes?

• Quando coluna arqueada para frente é normal ou problema de saúde (corcunda)?

• Você tem dor nas costas? Como evitá-la? Saiba de forma didática e ilustrativa como ficar livre das dores nas costas

• CrossFit não lesiona tanto como se comenta por ai, diz estudo.

• Intervalos curtos para caminhada é eficaz, para reduzir a dor nas costas, provocada por uma posição prolongada, diz estudo

• Por que sinto dor nas costas e pescoço quando o tempo esfria?

• Exercício e orientação produzem melhora da dor nas costas e na perna mais rápido, do que somente aconselhamento e remédio, diz estudo.

• Dormir mal está associado à dor na articulação do joelho, quadril e coluna lombar, revela estudo.

• Má postura é o principal vilão da coluna. Conhecer e tratar a Corcunda de viúva.

• Determinado a tratar a sua coluna, Mecânico percorre 3.000 km de moto e encontra tratamento de sucesso

• Disco Vertebral, a origem das dores nas costas.

• Alerta: Estudo prova que dor nas costas persistente está ligada à mortalidade precoce entre mulheres mais velhas.

• Por que você tem dor nas costas e no pescoço?

• Hérnia de disco e artrose não provocam dores na coluna na maioria dos casos

• Cirurgia de joelho é desnecessária em muitos casos

• Hérnia de disco pode causar fraqueza nos músculos das pernas

• Alongamento nem sempre é recomendado para dores na coluna

• Dor lombar aguda passa rápido?

• Diversos desgastes nos joelhos não provocam dor

• Dores na coluna são causadas por inflamação?

• Postura errada ao sentar causa barriga e dores na coluna. Saiba evitar

• Dor na coluna não é coisa da sua imaginação

• Ressonância Magnética (RM) não serve para identificar a origem da maioria das dores de coluna aguda e crônica

• O medo altera o humor e contribui para o aumento da dor nas costas

• Entrevista na Rádio CBN - Tudo sobre a Hérnia de Disco

• Você tem coceira persistente nas costas?

• Saiba como evitar as dores nas costas e no pescoço durante as viagens longas de avião.

• Como Prevenir lesões no CrossFit: Um Guia para Treinadores e Atletas.

• O desuso e os hábitos posturais ruins provocam as doenças ocupacionais

• Quando a dor é do dentista.

• Você sofre com pontos sensíveis nos músculos do corpo? Saiba por quê?

• Lesão nos músculos e articulações é diferente de dor.

• A nova doença dos superconectados.

• Uso incorreto do celular provoca dores persistentes no pescoço e cabeça.

• Hábitos posturais ruins provocam envelhecimento dos músculos e articulações.

• A postura ruim provoca dores nos músculos e articulações.

• O desuso e hábitos posturais ruins degeneram as articulações.

• As curvas da coluna estão por trás da dor nas costas

• Perder a flexibilidade do corpo não é sinal de envelhecimento

• Ficar muito tempo sentado pode fazer mais mal à saúde do que você pensa

• A verdadeira causa da dor na coluna

• Como colocar um fim nas dores da coluna e irradiada?

• Exames de imagens causam mais mal do que bem no tratamento da dor lombar

• Dor de cabeça e na face, estalos, zumbidos e dor no pescoço são sintomas de disfunção na ATM

• A má postura e a dor no pescoço

• Quais são os riscos de tomar a Glicosamina e Condroitina?

• Dor na coluna lombar melhora espontaneamente?

• Escoliose, um desvio na coluna que pode ser tratado

• Você tem tendinite ou bursite? Saiba como viver livre dessas dores.

• Você tem dor na coluna torácica? Saiba como tratar.

• Benefícios e Vantagens da Fisioterapia Avançada para o Atleta

• Hérnia de disco extrusa, um sofrimento contínuo de dores na coluna, braços e pernas

• As posições do corpo que afetam a coluna, deformam os discos vertebrais e provocam as dores nos músculos e articulações

• O uso de smartphones, tablets e laptops todos os dias pode provocar dores no pescoço, cabeça e braços

• Estalar as articulações faz mal?

• Dor crônica nas costas e irradiada

• Você sabe o que é discopatia degenerativa?

• Você não tem que viver com dor na coluna e irradiada

• O que é preciso fazer para ter uma boa noite de sono

• Você não tem que viver com dores nos joelhos

• Você não tem que viver com o Bruxismo

• Você Sente Dores ou Desconforto no Pescoço, Cabeça, Ombros e Braços?

• Qual é a melhor posição para dormir?

• Posições do Corpo para um Boa Noite de Sono

• Entrevista na Rádio CBN - A postura das crianças

• Postura Corporal das Crianças

• Hérnia de Disco - Tratamento sem remédio ou cirurgia.

• Má postura e Obesidade - Bico-de-papagaio

• Bruxismo

• Esporão de Calcâneo

• Acupuntura

• Qualidade de Vida nas Empresas

• RPG contra Lesões

• Postura de Corredor

• O cigarro e os Ossos