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Você sabia que praticar atividade física todos os dias pode não ser suficiente para proteger sua saúde se o restante do seu dia é passado sentado por horas?

O comportamento sedentário, mesmo em pessoas ativas, pode anular os benefícios do exercício físico. Pesquisas mostram que ficar longos períodos sentado afeta a capacidade do corpo de controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue e a gordura abdominal.

Além disso, permanecer sentado por muito tempo está associado a um maior risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes tipo 2, câncer e até doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Mesmo quem treina regularmente pode desenvolver problemas de circulação, dores na coluna e lentidão no metabolismo devido ao comportamento sedentário. Isso acontece porque o corpo foi feito para se movimentar constantemente, e não apenas durante uma hora de treino.

💡 Como mudar isso?

- Levante-se a cada 30 minutos.
- Alongue-se ou caminhe alguns minutos.
- Ajuste a postura ao sentar.
- Faça pequenas pausas ativas durante o trabalho.

A boa alimentação, o sono de qualidade e o exercício físico são pilares da saúde, mas sem movimento ao longo do dia, esses pilares ficam desequilibrados.

O movimento é o que mantém seu corpo e seu cérebro vivos, saudáveis e protegidos.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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