Quando as temperaturas começam a cair é normal que os músculos e articulações reclamem mais.

No inverno, essas dores tendem a aumentar nas pessoas portadoras de dor crônica. Se você tem dor crônica nas costas, no pescoço, artrite, artrose, fibromialgia e enxaqueca, aprenda a se proteger do frio.

Fique Ligado!

- Dor nos músculos e articulações no inverno está mais associada à inatividade e desidratação do corpo do que para o frio.

- A rigidez causada pela inatividade e pelo frio se acumula no inverno para provocar dor nos músculos e articulações.

- O frio causa rigidez, e para quem sofre de dor crônica nos músculos e articulações, ele representa um agravante.

- Estudo comprova que existe uma relação direta entre variações de temperatura com a intensidade de dores crônicas.

- A rigidez causada pelo músculo contraído gera menos circulação sanguínea para o funcionamento dos músculos e articulações, o que pode repercutir em dor.

- O frio causa rigidez, a inatividade causa rigidez, e a dor nos músculos e articulações estão associados à rigidez.

- Quando as temperaturas começam a cair é normal que os músculos e articulações reclamem mais. No inverno, essas dores tendem a aumentar nas pessoas portadoras de dor crônica.

- A solução está em se manter ativo, se agasalhar, e cuidar da alimentação variando as sopas, caldos, bebidas, frutas e hidratar-se bem.

- Proteger os pés no frio é importante para deixar o corpo proteger quem importa, sem que precise fazer os pés e as mãos sofrerem.

Algumas dicas podem ajudar a aliviar as dores no inverno:

- Agasalhe-se adequadamente, use luvas, toucas, meias e botas para proteger as mãos, orelhas e pés;
- Mantenha-se minimamente ativo e a sua rotina normal do dia a dia;
- Alimente-se bem, consuma alimentos e bebidas quentes, como sopas, chás e cafés.

Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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