Você acha que está envelhecendo mais rápido do que imagina?

Você já reparou como levanta da cadeira ou do chão?

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Se hoje você levanta mais devagar do que há alguns anos… atenção. Esse simples comportamento pode revelar que o seu corpo está envelhecendo mais rápido do que deveria.

Por que isso acontece?

Com o passar dos anos, é natural perder um pouco de força, agilidade e massa muscular.

O problema é quando essa perda acontece antes do tempo e isso, na maior parte das vezes, está ligado a dois vilões conhecidos:

- Sedentarismo

- Longos períodos sentado

Quando ficamos muito tempo parados, os músculos enfraquecem, e as articulações ficam menos hidratadas e menos resistentes, inclusive as estruturas da coluna.

Resultado?

Movimentos simples, como levantar da cadeira, subir um degrau, pegar algo no chão ou brincar com filhos e netos, começam a exigir muito mais esforço do que deveriam.

A boa notícia? Isso é totalmente reversível.

Basta um mínimo de atividade física diária para frear o envelhecimento precoce e recuperar sua vitalidade.

Se você passa grande parte do dia sentado, algumas ações simples já fazem diferença:

Levantar-se da cadeira várias vezes ao longo do dia

- Caminhar mais

- Alongar-se regularmente

- Manter o corpo em movimento, mesmo que por poucos minutos

- O movimento é o melhor remédio.

Ele reduz dores crônicas, melhora a circulação, regula o açúcar no sangue, ajuda no controle do peso, diminui o risco de hipertensão, AVC, câncer, e ainda retarda o envelhecimento.

Lembre-se: quem se move bem, cuida melhor da saúde e envelhece no ritmo certo.

O movimento é, e sempre será, o seu melhor remédio.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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