Intervalos; caminhada; reduzir a dor nas costas, fisioterapia campinas, fisioterapeuta campinas, reeducação postural, RPG metodo mckenzie, RPG para gestantes, RPG para atletas, dor nas costas, dor na coluna, dor no quadril, hernia de disco, reflexologia, bico-de-papagaio, bruxismo, tendinite, bursite

Caminhada no ambiente de trabalho é eficaz, para reduzir a dor lombar, provocada pela posição em pé prolongada, diz estudo publicado no ScienceDirect, na Holanda.

Os pesquisadores observaram que 73% dos participantes tinham reduzido à dor lombar com a marcha, e constatou-se que as caminhadas realizadas num intervalo curto, aumentaram a amplitude de movimento da coluna lombar e a flexão em pé.

Caminhada ajuda a diminuir as tensões no corpo

Não é segredo pra ninguém que aplicar intervalos curtos no ambiente do trabalho diminui o estresse, agora, se for associado a caminhadas, o benefício pode ser maior tanto para a mente como para os músculo e articulações. A caminhada ajuda a concentração, aumenta a criatividade e melhora o humor.

Intervalos curtos para caminhada diminui a rigidez da coluna.

Pesquisadores descobriram que a flexão lombar (movimento de abaixar para pegar algo no chão) aumentou durante a caminhada em comparação com a posição em pé, e, a amplitude de movimento da região lombar também aumentou durante a marcha. A flexão lombar intermitente, ou seja, levantar e sentar na cadeira ajudou a diminuir a dor nas costas durante a permanência prolongada.

Estes resultados demonstram que os intervalos para a caminhada no ambiente de trabalho podem ajudar a promover o movimento lombar e reduzir a lombalgia prolongada induzida em pé.

Caminhada previne e ajuda o tratamento da dor nas costas.

A caminhada é a melhor atividade física para prevenção de dor nas costas. Ela pode ser usada no tratamento para recondicionar os músculos e articulações e para a prevenção. A caminhada é considerada uma atividade física de baixa intensidade, e além de reidratar e nutrir os discos da coluna, ela melhora a flexibilidade, a força, o equilíbrio, não tem custo, e diminui os riscos de lesões nos músculos e articulações. Além de ser gratuita ela pode ser feita em qualquer momento do dia.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

.

.

🚨 AGENDE A SUA CONSULTA ON-LINE (POR VÍDEO | WHATSAPP) OU PRESENCIAL. LIGUE JÁ NO TEL.: 19 3308-6330, ou pelo WhatsApp: https://wa.me/message/PW4QUVXGCCKOP1 - (+55 19 98601-1281).

.

Fique livre das dores na Coluna e irradiada para as pernas e braços. Faça a Fisioterapia Avançada.

.

MAIS INFORMAÇÕES: 👇👇👇

1 - YouTube:
https://www.youtube.com/@PensandoSaudeBr/videos

2 - Instagram:
https://www.instagram.com/drabnel.alecrim/

3 - Facebook:
https://www.facebook.com/PensandoSaude

4 - TikTok:
https://www.tiktok.com/@user958546231352

5 - Twitter:
https://twitter.com/drabnelalecrim

6 - Linkedin:
https://www.linkedin.com/company/3113355/admin/feed/posts/

7 - Site 1:
https://abnelalecrim.com.br/

8 - Site 2:
https://dornacoluna.fst.br/fisioterapia-avancada/metodo-mckenzie.html

9 - Site 3:
https://pensandosaude.com.br/fisioterapia-avancada/metodo-mckenzie.html

.