Caminhada no ambiente de trabalho é eficaz, para reduzir a dor lombar, provocada pela posição em pé prolongada, diz estudo publicado no ScienceDirect, na Holanda.

Os pesquisadores observaram que 73% dos participantes tinham reduzido à dor lombar com a marcha, e constatou-se que as caminhadas realizadas num intervalo curto, aumentaram a amplitude de movimento da coluna lombar e a flexão em pé.

Caminhada ajuda a diminuir as tensões no corpo

Não é segredo pra ninguém que aplicar intervalos curtos no ambiente do trabalho diminui o estresse, agora, se for associado a caminhadas, o benefício pode ser maior tanto para a mente como para os músculo e articulações. A caminhada ajuda a concentração, aumenta a criatividade e melhora o humor.

Intervalos curtos para caminhada diminui a rigidez da coluna.

Pesquisadores descobriram que a flexão lombar (movimento de abaixar para pegar algo no chão) aumentou durante a caminhada em comparação com a posição em pé, e, a amplitude de movimento da região lombar também aumentou durante a marcha. A flexão lombar intermitente, ou seja, levantar e sentar na cadeira ajudou a diminuir a dor nas costas durante a permanência prolongada.

Estes resultados demonstram que os intervalos para a caminhada no ambiente de trabalho podem ajudar a promover o movimento lombar e reduzir a lombalgia prolongada induzida em pé.

Caminhada previne e ajuda o tratamento da dor nas costas.

A caminhada é a melhor atividade física para prevenção de dor nas costas. Ela pode ser usada no tratamento para recondicionar os músculos e articulações e para a prevenção. A caminhada é considerada uma atividade física de baixa intensidade, e além de reidratar e nutrir os discos da coluna, ela melhora a flexibilidade, a força, o equilíbrio, não tem custo, e diminui os riscos de lesões nos músculos e articulações. Além de ser gratuita ela pode ser feita em qualquer momento do dia.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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