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Quer dançar, andar bem, correr, saltar, equilibrar, cair e levantar com estilo? Mantenha-se minimamente ativo, com saúde, força e flexibilidade nas pernas.

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Se tem uma coisa que ninguém quer é cair e não conseguir levantar, né? Mas a boa notícia é que dá para envelhecer com músculos fortes e ossos resistentes, sem medo de fraturas causadas pela sarcopenia e osteoporose. Como? Fazendo exercícios simples!

Treinar os joelhos e as pernas ajuda você a caminhar, correr, saltar e, se precisar, até cair e levantar com elegância! Movimentos fáceis, feitos regularmente, garantem independência e qualidade de vida depois dos 50, 60 e por aí vai...

Mas atenção: esse cuidado precisa começar desde cedo! Prevenir é o segredo para driblar os efeitos da idade. Como diz o cantor Ney Matogrosso em sua música “Homem com H” : “Se correr o bicho pega, se ficar o bicho come.” Ou seja, se fortalecer, você se salva. Não tem como escapar, a não ser se cuidando!

Então, bora mexer esse corpo? Seu "eu do futuro" vai agradecer o seu “eu do presente”! 💪😆

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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