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Está cansado de acordar com dores no pescoço? Neste vídeo, você vai aprender a escolher o travesseiro ideal, a descobrir os melhores materiais e tipos para um sono verdadeiramente reparador.

Como Fisioterapeuta, recomendar uma marca específica de travesseiro, pode não ser o bastante, para suprir uma infinidade de fatores que podem influenciar a escolha de um travesseiro.

Não existem dois corpos iguais e, portanto, não existe um “melhor” travesseiro que possamos recomendar.

O melhor travesseiro que existe é aquele que mantém o seu pescoço e cabeça alinhados, a densidade entre o firme e macio, a sua respiração livre e desobstruída,

e o seu corpo protegido de microrganismo que causam alergias e problemas respiratórios, como asma, bronquite e rinite alérgica, por exemplo.

A posição de lado é mais popular e a mais recomendada para dormir, pois, ela mantém a coluna vertebral mais alinhada, livre de tensão e da torsão, que provocam a irritação dos discos e dos nervos da coluna vertebral.

Normalmente, recomenda-se trocar o travesseiro a cada um ou dois anos.

Um bom indicador de que é hora de substituir o seu travesseiro, é se você estiver sentindo tensão e/ou novas dores no pescoço ou nas costas.

Fronhas ou capas de travesseiros antiácaros e um ambiente ventilado, podem ajudar a prevenir os ácaros, fungos e bactérias.

A fibra siliconizada, viscoelástico e o látex, possuem um maior conforto térmico entre os materiais, e são, os melhores enchimentos antimicrobiano, bactericida e antialérgicos que existem.

Jamais use travesseiros que possuem na composição produtos orgânicos, como penas de animais ou fibras vegetais.

O melhor travesseiro que existe para obter um bom sono, É AQUELE que alinha a sua coluna e cabeça, QUE mantém a sua densidade entre o firme e macio, QUE FACILITA a respiração e PREVINE alergias e problemas respiratórios.

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Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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