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Um colchão pode causar dor nas costas e prejudicar o seu sono, e ainda por cima, te deixar o dia todo com dores.

A primeira pista: se você sente dor nas costas ao acordar.

A segunda pista: se você está se pegando acordando com mais frequência ou se revirando tentando dormir.

A terceira pista: observar se o seu colchão perdeu consideravelmente a densidade inicial. Mesmo que você não tenha dores nas costas, ou ideal é substituir o colchão a cada 8 anos em média.

Três estudos, um realizado na Espanha em 2016, o segundo, publicado na revista The Lancet em 2003, e o terceiro foi realizado na Universidade da Carolina do Norte nos EUA, chegaram a conclusões idênticas em relação à densidade ideal dos colhões.

Nem os colchões muito duros, tábua (tipo ortopédico), nem os colchões muito macios, mole demais, promovem uma boa noite de sono ou melhoram a dor nas costas ou incapacidades ao acordar pela manhã, concluiu os pesquisadores.

O estudo espanhol mostrou que aqueles que participaram da pesquisa e dormiram em um colchão firme médio (numa classificação de 5,6 em uma escala de 10 pontos difíceis) tiveram menos dor nas costas e incapacidade do que aqueles que dormiram em um colchão firme alto, numa escala 9 e 10, ou em um colchão firme baixo, numa escala 2 e 3.

Os pesquisadores concluíram que o colchão duro ou mole demais pode agravar um problema de coluna existente.

O que pode agravar a dor nas costas na maioria dos casos é não buscar um tratamento adequado para o problema de coluna.

Muita gente que tem dor nas costas perde muito tempo tentando encontrar um colchão adequado, e não imagina que o problema de coluna está sendo agravado pelos seus hábitos posturais, posição de sentar initerruptamente, medicamentos para dor em excesso, do que pelo colchão. Nesses casos é mais importante buscar ajuda especializada da fisioterapia.

Sendo assim, o ideal é que o colchão não seja nem muito mole, nem muito duro. o colchão precisa ser firme médio para proteger e não aumentar exageradamente as curvas naturais da coluna.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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