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Veja como a sua posição de dormir afeta sua saúde, a sua qualidade de vida e qual a melhor posição de acordo com a ciência.

Dormir de barriga pra cima pode ser ruim para o pescoço, mas é bom para a coluna lombar. quem ronca e sofre com a apneia do sono, a posição de lado é a melhor posição, pois, com as vias aéreas abertas reduz o ronco e alivia a apneia leve.

Pra quem tem refluxo e azia, a posição de lado e para o lado esquerdo vai esfriar a queimadura. por outro lado, dormir sobre o lado direito pode piorar os sintomas.

A ciência escolheu a posição de dormir de lado como a melhor de todas as posições, e destaca que a privação do sono em longo prazo é prejudicial, e pode encurtar a expectativa de vida em 15%, para pessoas que dormem menos de 5 horas por noite.

Uma coisa que temos que ter em mente é o seguinte: o que pode de verdade afetar a sua saúde é não ter uma boa noite de sono, ou ficar sem dormir o tempo necessário, diz estudo publicado na revista científica Nature & Science of Sleep.

Dormir na posição de lado pode ser acompanhado por 3 travesseiros normais ou 2, sendo um deles de corpo. De lado você pode apoiar um travesseiro na cabeça, outro no tronco superior (Peito) e o outro entre as pernas.

Para pessoas jovens e saudáveis, a posição de dormir pode ser menos importante, mas, à medida que envelhecem e têm mais problemas de saúde, a posição de dormir pode se tornar mais importante ou menos importante.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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